Поделки из шишек. Первые шаги к созданию шедевров

Издавна сосновые и еловые шишки служили очень удобным материалом для создания всевозможных игрушек и украшений, а процесс изготовления поделок служил своего рода школой для дальнейшего овладения «взрослыми» ремеслами. Интересно, что в наш век технологий поделки из шишек не только не утратили своей естественной красоты, но и приобретают все большее число поклонников, желающих овладеть необходимыми навыками и своими руками создавать маленькие шедевры. В этой статье предлагаем познакомиться с этим замечательным видом декоративно-прикладного творчества, которое, вполне возможно, станет вашим новым хобби.

Итак, первый вопрос: а что, собственно, можно сделать из шишек? Во-первых, можно использовать шишки как декоративную часть другого какого-нибудь украшения; во-вторых, из шишек возможно создавать вполне автономные изделия, способные украсить интерьер либо послужить забавной игрушкой для маленького ребенка. Поделки из шишек принято группировать следующим образом:
— фигурки животных: как правило, это первый этап овладения ремеслом, который с удовольствием проходят дети, а также большинство взрослых. Наиболее распространены модели ёжика, медвежонка, совы, а также сказочных персонажей вроде лешего или домового;
— декоративные композиции вроде икебаны, подсвечников, подвесок, гирлянд и т.п., которые хорошо украсят не только загородный дом, но и способны наполнить особым колоритом городскую квартиру;
— новогодний декор – подсвечники, рождественский венок, новогодняя ёлка, ёлочные игрушки, гирлянды и другие изделия, зачастую скомбинированные с сосновыми или еловыми ветками, «дождиком» и всевозможными блестками.

Как видите, фантазии даже начинающего мастера есть где разгуляться. Поэтому начнем готовить материал для поделок, а это очень важный процесс. Собрать как можно больше красивых, неповрежденных шишек – это половина дела: шишки нужно тщательно очистить щеткой, при необходимости промыть и просушить. Те шишки, которые нужны в раскрытом виде, можно просушить в приоткрытой духовке, которую не стоит сильно нагревать. Нераскрытые же шишки также хорошо использовав, зафиксировав их, подержав с полминуты в столярном клее и высушив их естественным образом.

Для придания шишкам более декоративного вида их можно красить (кисточкой или из баллончика), покрывать искусственным снегом, вскрывать лаком и т.п. – материал хорошо воспринимает подобные манипуляции. При желании покраску можно сделать заранее, а можно декорировать уже готовое изделие: по мере овладения этим искусством у вас появятся личные предпочтения.

Чтобы заниматься творческим процессом, не отвлекаясь, советуем запастись наиболее уместными дополнительными материалами и инструментами: острый нож, ножницы, нитки с иголками, термоклеевый пистолет, кусочки медной проволоки, разноцветный пластилин, цветная фольга краски и другой соответствующий замыслу декор.

Способы крепления шишек разнообразны, что упрощает задачу, позволив сосредоточиться на дизайне изделия. С появлением такого замечательного средства, как термоклей, традиционные способы крепления (проволока, нитки) отходят на второй план, однако продолжают широко использоваться.

Теперь приступим.

Оглавление:

Шар-подвеска

Это изделие прекрасно смотрится, кроме как в виде подвесного украшения, шары из шишек можно просто положить на комод, на полку или на вазу.

Для начала нужно подготовить шарообразную основу требуемого размера. Для этого можно приобрести специальный пенопластовый шар либо сформировать, например, из бумаги, скомкав ее наподобие снежка и зафиксировав приемлемую форму любым удобным способом, например при помощи скотча. Другой распространенный вариант – набивка полиэтиленового пакета скомканной газетой либо ватой.

Приготовив основу, можно начинать прикреплять к ней (приклеивать) шишки, располагая их как можно плотней и равномерней, сохраняя общую форму шара. Готовую поделку можно дополнительно украсить блестками, искусственным снегом или другим способом по желанию, либо оставить как есть.

Романтический подсвечник

Эта поделка сравнительно проще в изготовлении, нежели предыдущая, однако нельзя сказать, что смотрится она хуже: предлагаемый подсвечник способен создать романтическую атмосферу за новогодним столом либо в комнате, если расположить его с зажженной свечей где-нибудь на комоде или на каминной полке.

В данном изделии главным элементом являются шишки, однако лучше будет скомбинировать их с ветками хвои, ленточками, большими бусинами, блестками и другими украшениями на ваш выбор и вкус.

В качестве основы можно вырезать круг из плотного картона либо фанеры, прекрасно смотрится и круглый спил неотесанного бревна, со слоем коры по кромке. На эту основу и приклеиваются по кругу шишки и прочие украшения, формируя подобие рождественского венка, но с толстой парафиновой свечей точно посередине.

Возможны и другие, самые разнообразные, варианты подсвечников. Главное – помните о пожарной безопасности, осторожней с горючими лакокрасочными и другими материалами (хвоя, например, очень легко возгорается).

Новогодняя атрибутика и украшения

Одними из наиболее распространенных и популярных поделок с использованием шишек были и остаются новогодние украшения и разнообразная атрибутика. Из сосновых шишек можно соорудить ёлку, обклеив ими картонный конус, или рождественский венок на дверь, который в последние десятилетия гармонично вошел в наши традиционные новогодние украшения: проще всего вырезать из плотного картона окружность, обклеить ее цветной бумагой, фольгой, парчой и т. п. на ваш вкус и из имеющихся материалов, и сверху приладить шишки разных размеров, веточки хвои, бантики, бусины, дождик…

Наконец, шишки – прекрасный материал для создания всевозможных подвесок и гирлянд: тут уж вариантов – несметное множество, включайте фантазию и вперёд!

Зверушки из шишек

Поделки из шишек в виде всевозможных зверушек, человечков и сказочных персонажей стоило бы, наверное, разместить в самом начале, поскольку именно с них начинает свой путь в данном виде творчества большинство будущих мастеров.

Глядя на приведенные примеры, нетрудно увидеть, что сама шишка своей формой и структурой может подсказать идеи, достаточно лишь внимательно приглядеться и прочувствовать подсказки природы. Как правило, это комбинированные поделки с активным привлечением пластилина, тканей, цветной бумаги, веточек, листиков и т.д.

фото, схемы и мастер классы как сделать поделки из шишек

Приближаются новогодние праздники – время дарить и получать подарки, наряжать елку и украшать дом. Быть может, мы уже и не верим в доброго старика Деда Мороза, не ждем от него подарков под елкой, но мы обязательно ожидаем чуда, особенно в новогоднюю ночь.

Чудо – это конечно хорошо, однако реалии жизни диктуют нам свои правила. Работа, дела, конец квартала и года – все это накладывает свой отпечаток на наличие свободного времени, а значит на подготовку к празднику. Если времени осталось совсем мало, а дарить близким людям бездушный покупной подарок не хочется, тогда самое время задуматься о новогодних поделках из природных  материалов. В этой статье мы собрали для Вас лучшие мастер классы со всего интернета по изготовлению новогодних поделок из шишек.

Правила работы с шишками

Итак, прежде чем начать делать новогодние украшения из шишек, стоит ознакомиться с правилами их эксплуатации, если это можно так назвать. Существует несколько правил подготовки шишек, перед их использованием в качестве материала для новогодней поделки, чтобы готовое изделие не деформировалось и не испортилось некоторое время спустя.

Правило 1. Работать с шишками одно удовольствие, однако стоит учитывать тот факт, что на улице температура воздуха гораздо ниже, чем в помещении, а значит, принесенные Вами шишки начнут раскрываться. Еловые станут похожими на взъерошенных ежиков, а сосновые – на пушистые елочки. Если Ваша поделка предусматривает использование закрытых шишек, тогда опустите шишку на 30 секунд в емкость со столярным клеем, затем достаньте и дайте ей высохнуть. Вне зависимости от температуры шишка всегда будет «закрытой».

Правило 2. Если для поделки нужны раскрытые пушистые шишки, а времени ждать нет, тогда для их скорейшего раскрытия шишки необходимо поварить полчаса, а затем высушить на батарее. После высыхания шишка станет пушистой и больше менять свою форму не будет. Вместо варки можно воспользоваться духовкой, поместив туда шишки на два часа, выставив предварительно температуру в 250⁰С.

Правило 3. Если форма шишки Вас не совсем устраивает, ее можно немного подкорректировать. Для этого природный материал нужно вымочить в воде, а затем перевязать ниткой. После высыхания форма шишки станет такой, какую Вы ей придали ниткой.

Правило 4. Шишки не обязательно должны быть коричневыми. Все таки Новый год – праздник чудес и обычная еловая шишка из простой коричневой может стать белой или даже золотистой. В общем, для отбеливания шишек их необходимо замочить в воде с отбеливателем (1:1), затем промыть и просушить. Результат впечатляет.

Итак, теперь, когда Вы ознакомились с правилами работы с шишками, самое время приступить к созданию новогодних украшений из этого природного материала. Что можно сделать из шишек? Да все что угодно! Главное – запастись праздничным настроением и дать волю своей фантазии. А наши мастер классы помогут Вам сориентироваться в большом многообразии вариантов.

#1 Поделки из шишек на Новый год: делаем елочку своими руками

Одним из главных атрибутов Нового года всегда была и остается новогодняя елка.  Она потому и новогодняя, что не похожа на ту, что мы видели в лесу, впрочем, если видели. Новогодняя елка вполне себе может быть сделана своими руками из обычных сосновых шишек, благо сосна – растение неприхотливое, а потому растет в наших городах практически повсеместно. Для создания такой новогодней поделки своими руками Вам понадобится: плотная бумага, ножницы, старые газеты, клей и, конечно же, шишки.

Смотрите больше идей новогодних елочек:

Опубликовано: 30 сентября, 2021

Елочка из фоамирана своими руками Для новогодних праздников нет ничего лучше сувенира, который сделан собственными руками. Таким сувениром как раз и может стать елка из фоамирана. Делать такую поделку достаточно просто. Из фоамирана вырезать фигурки: звезды, кружочки, квадраты, сердечки и пр. и конус. Приклеить декоративные элементы на конус. Вариант посложнее, но оригинальнее можно сделать так. […]

#2 Поделки из шишек к Новому году: мастер класс по изготовлению птичек из шишек и фетра

Милые елочные игрушки получаются из обычных шишек и кусочков фетра. Вам так же понадобятся ножницы, клей, краска и пластилин или деревянный шарик. Такие птички прекрасно будут смотреться на новогодней елке или их можно подарить в качестве сувенира близким и дорогим Вам людям.

#3 Новогодние поделки из шишек Эльфы: готовимся к Новому году вместе с детьми

Делать новогодние поделки с малышами – одно удовольствие. Во-первых ребенок занят важным делом вместе с родителями, во-вторых, нам всем приятно создавать что-то новое, ну и в-третьих такая поделка вполне может стать новогодним сувениром для бабушек и дедушек, а может и для самого Деда Мороза. Чтобы сделать волшебных помощников Санты Вам понадобится: шишки, кусочки фетра, ножницы, клей, пластилин или деревянный шарик для головы.

#4 Продолжаем животную тему: делаем новогодние поделки из шишек Лисички

Из шишек на самом деле можно сделать самых разных лесных обитателей, и не обязательно это должен быть ежик. Из этого мастер класса Вы узнаете как из шишек и фетра сделать лисичек.

#5 Поделки из шишек для детей: делаем ежиков своими руками

Было бы странно, если бы среди наших мастер классов по изготовлению зверушек из шишек не было ежика. Пушистая шишка своим внешним видом как раз и напоминает колючего лесного ушастого зверька. Вам понадобится: шишки, фетр, ножницы, клей.

#6 Поделки из шишек для детей: схема белочек своими руками

Для изготовления белочек из шишек своими руками Вам понадобится: шишки, фетр, ножницы и клей.

#7 Поделки из шишек на новый год: делаем шар своими руками. Схема

Вам понадобится пенопластовый шар, шишки, ленточка, клей.

#8 Поделки из шишек своими руками с детьми: делаем кормушку для птиц

С наступлением холодов братьям нашим меньшим становится все труднее добывать себе корм, поэтому нам стоит о них позаботиться, особенно с учетом холодов в наших местах. Отличной идеей поделки из шишек станет кормушка для птиц. Возьмите шишку, обильно намажьте ее медом или сгущенкой, а затем обмакните в емкость с “птичьими лакомствами”. Кормушку повесьте во дворе на дерево и наблюдайте как птички с удовольствием отведают Ваших угощений.

#9 Поделки из шишек к новому году: делаем блестящих птичек вместе с детьми

#10 Поделка из шишек своими руками: светящаяся банка с шишками своими руками

#11 Новогодние свечи своими руками: декорируем интерьер свечами с шишками

#12 Новогодние поделки из шишек своими руками: декорируем интерьер самостоятельно

#13 Поделки из шишек и киндеров: новогодний декор своими руками

#14 Поделки из шишек на новый год: делаем ангелочков своими руками

#15 Блестящие ангелочки: поделки из шишек с детьми.

Пошаговый мастер класс

#16 Новогодняя гирлянда из шишек: мастер класс поделки из шишек своими руками

Смотрите больше идей:

Опубликовано: 8 октября, 2020

Совсем необязательно тратить большие деньги на украшение дома. Декор можно сделать своими руками. Такого точно не будет ни у кого другого, и он идеально подойдет под ваш интерьер. Украшение комнаты на новый год своими руками Центральное украшение комнаты на Новый год – елка. Она может быть живая или искусственная, большая до потолка или маленькая. Но не […]

#17 Декорируем дом блестящими шишками: готовимся к новогодней вечеринке

#18 Новогодние поделки из шишек своими руками: декорируем интерьер блестящими шишками

Если у Вас планируется серьезная взрослая вечеринка, тогда декорировать интерьер сказочными эльфами и декоративными совами не стоит. Лучше воспользоваться блестками и добавить в новогоднюю ночь блеска и шика!

#19 Поделки из шишек и пластилина: делаем ежика на новый год своими руками

Для ежика подойдет любая шишка, как сосновая, так и еловая, вот только она обязательно должна быть пушистой. Как это сделать мы рассказывали в самом начале статьи в правилах работы с шишками.

#20 Елочный шар из шишек своими руками: пошаговый мастер класс по изготовлению

#21 Мастер класс по изготовлению новогодней поделки из шишек: декорируем дом своими руками

Шишки достаточно универсальный материал, и если из лисичек, белочек и ежиков Вы уже выросли, тогда можно декорировать этот природный материал при помощи обычной краски. Смотрится очень стильно.

#22 Елочные игрушки из шишек своими руками: новогодние шишки на елку

Какая же елка без шишек? Из, казалось бы, обычной сосновой или еловой шишки можно сделать невероятно милую елочную игрушку, которая как нельзя гармоничнее впишется в общий декор. Вам понадобится: шишка, клей, бусина, лента и нитка.

#23 Поделки на новый год из шишек: делаем филинов с детьми своими руками

Как нельзя лучше в новогоднюю тематику вписывается филин: не спит по ночам, остается на зимовку у нас, ну и конечно именно эта птица была питомцем Гарри Поттера. Маленькими филинами можно украсить интерьер, елку или в качестве сувенира подарить близким людям.

Вам может понравиться:

Опубликовано: 11 октября, 2020

Снежинки из фетра своими руками – 5 пошаговых мастер классов + шаблоны Такие украшения из фетра, как снежинки, делаются или плоскими, или объемными, когда в середину сшитой игрушки добавляется вата или поролон. Первый вариант предусматривает перенесение шаблона на материал и аккуратное вырезание контуров изображения. Изготовление объемных снежинок занимает больше времени и требует от детей и […]

#24 Продолжаем делать птиц из шишек: новогодняя поделка “Сова” своими руками

Из шишек получаются отличные птички, в том числе и совы. В новогоднюю ночь на елке обязательно должна быть хотя бы одна сова – должен же быть кто-то, кто точно не заснет и проследит за Дедом Морозом: как именно он попадает в дом и как оставляет подарки. Сделать ночного стража достаточно просто. Вам понадобится: шишка, клей, кусочки ткани, бусинки для глаз.

#25 Королевский пингвин своими руками: делаем новогоднюю поделку из шишек вместе с детьми

Дети, даже самые непоседы, с радостью возьмутся за кропотливую работу по созданию новогоднего пингвина, но при одном условии: в процессе должны принимать участие родители. Провести вместе несколько часов и по итогу получить милую новогоднюю поделку – что может быть лучше!

#26 Новогодние поделки из шишек своими руками: делаем новогоднюю картину из шишек

Если Вас не устраивает банальное декорирование шишками свечей и ваз, тогда вот такая оригинальная картина Вам вполне должна прийтись по душе. Вам понадобится: шишки, рамка, ленты, ножницы и двусторонний скотч или клей.

#27 Елочные игрушки из шишек: делаем новогодние поделки своими руками

Украшение новогодней елки – одно из главных занятий в подготовке к празднику. Лесную красавицу хочется украсить по-особенному. Самой особенно будет та елка, на которой игрушки, сделанные своими руками, в которые вложена душа и тепло создателя. Наш пошаговый мастер класс поможет Вам сделать незатейливую елочную игрушку из обычных шишек своими руками. Если в доме есть дети – обязательно привлеките их к творческому процессу.

#28 Новогодние поделки из шишек своими руками: делаем оленя вместе с детьми

Отличной идеей для новогодней тематики станет поделка из шишек в виде оленя. Делается быстро и просто, а выглядит очень мило. Кстати, такую поделку вполне себе можно повесить на новогоднюю елку в качестве игрушки хэнд-мейд.

#29 Поделки из шишек к Новому году: делаем снеговика своими руками

Отличной идеей поделки к новому году из шишек станет снеговик. И не просто обычный снеговик, а снеговик-спортсмен, который предпочитает новогодние каникулы проводить на лыжах. Кстати, возьмите у этого персонажа идею на заметку и обязательно на зимних каникулах проведите время всей семьей где-нибудь на горке!

#30 Новогодние поделки из шишек: схема снеговика своими руками

#31 Декорируем новогодний стол с помощью шишек: поделки своими руками

С помощью шишек можно декорировать новогодний стол, используя этот природный материал в качестве подставки для карточек с планом рассадки гостей. Подойдет не только для вечеринки с большим количеством гостей, но и для тихого междусобойчика. Главное ведь, создание новогодней атмосферы.

#32 Поделки из шишек своими руками: делаем новогоднее дерево. Пошаговый мастер класс

#33 Декорируем интерьер поделками из шишек: миниатюрные елочки своими руками

Даже если у Вас есть большая елка, миниатюрные елочки из шишек не станут лишними, ведь елка стоит только в одной комнате, а в других вполне можно создать праздничную атмосферу миниатюрными копиями.

#34 Миниатюрные елочки своими руками: новогодние поделки из шишек

Если Вы все таки решили украсить дом миниатюрными елочками из шишек, тогда вот Вам еще один пошаговый мастер класс.

#35 Зима в банке: делаем новогодние поделки из шишек с детьми

Если Вам нравятся новогодние шары со снегом, которые можно потрясти и устроить настоящую зимнюю вьюгу, тогда такая поделка придется Вам по душе. Шишка напоминает елку, поэтому в банке со снегом она смотрится как настоящая лесная красавица в миниатюре, которая ждет в лесу доброго старика.

#36 Новогодние поделки из шишек: делаем новогодний венок своими руками

Вас может заинтересовать:

Опубликовано: 2 октября, 2020

Рождественский венок – традиционное новогоднюю украшение. Обычно его вешают на дверь, но не менее оригинально он будет смотреться на стене или над камином. Если венок легкий, то им можно украсить оконный проем, прикрепить к шторе. Сделать такое новогоднее украшение можно своими руками, используя любые материалы, которые есть у вас в доме. Новогодний венок из мишуры Яркие […]

# 37 Делаем новогоднюю елку своими руками: пошаговый мастер класс поделки из шишек

Еще одним прекрасным вариантом миниатюрной елочки для декора или в качестве сувенира станет вот такая поделка из шишек.

#38 Рождественский венок из шишек: украшаем дверь к новому году своими руками

Если нет времени или желания возиться с пушистым венком, мастер класс по которому Вы видели выше, тогда можно сделать невероятно простой венок из шишек, изготовление которого займет гораздо меньше времени, а вот смотреться он будет очень круто!

Фото и идеи

Помогите нам стать лучше: если заметили ошибку выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Мастер-класс по прессингу – Elite Soccer

Занятие состоит из множества высокоинтенсивных упражнений, направленных на командный прессинг и переходную игру.

Начиная с разминки на небольшой площади, она расширяется до двух игровых конфигураций. Мы считаем, что ключевые тактические элементы отрабатываются как жизненно важные для всех игроков на всех позициях, хотя, как и следовало ожидать, особое внимание уделяется команде защиты/прессинга, которые должны работать вместе, чтобы поймать мяч.

Что я могу заставить игроков сделать?

Расширенная разминка

Мы установили, как показано (1) , в трех коробках 7×7 ярдов, по три красных внутри каждой. Первый синий защитник играет против любого красного, затем прессингует 3 на 1. Красные должны сделать 10 пасов, чтобы выиграть испытание. В случае успеха или если синий защитник выигрывает мяч, игра заканчивается и начинается следующий синий. После каждого раунда подсчитываются очки, и синие команды перемещаются по часовой стрелке к следующему ящику. После того, как все синие нажали на все ящики, поменяйтесь командами.

1

• В расширенной разминке три ящика устанавливаются бок о бок, синие проходят внутрь, прежде чем двигаться вперед, чтобы прижать мяч к трем красным

Для прогресса мы ограничиваем касания мяча. Это дает защитникам меньше или больше времени для закрытия, а это означает, что задача может быть менее или более сложной.

На что следует обратить внимание?

Мы хотим видеть давление на мяч, прикрытие и поддержку, хорошую коммуникацию и восстановительные заезды, чтобы игроки понимали, когда нажимать, а когда отступать – это означает оценку дистанции и позиций товарищей по команде и соперников. Так что мы должны видеть качественный пас, углы и быстрое движение.

Игра «Владение против прессинга»

Теперь настраиваем 9 на 9, как показано (2a) , это красные против синих в одной половине и три оставшихся синих в другой. Красные надеются сохранить владение мячом против шести прессингующих игроков. Когда синие переворачиваются, они быстро передают мяч трем товарищам по команде на другой половине (2b) . Теперь новая неотложная задача начинается в другой половине. Очко начисляется за каждую передачу при условии успешной передачи на другую половину.

2a

• В игре «Владение против прессинга» шесть синих прессингуют на красной половине поля и умудряются передать мяч

2b

• Мяч переводится на другую половину поля, и засчитывается очко. Теперь баланс смещается, и на другой половине создается новая игра 9 на 6, где красные нажимают на мяч

Трехкомандная тренировка

В той же зоне мы теперь используем три команды по шесть человек – тренировка начинается с желтых нажимающих на (3a ) . Красно-синие должны удерживать мяч в течение двух минут. Если желтые перехватывают владение мячом, они получают очко, а секунда доступна для пяти последовательных передач. Каждая команда по очереди нажимает на мяч.

3a

• В тренировке с тремя командами это 6 на 6 на 6, где красные и синие успешно удерживают мяч от желтых

Для прогресса две команды, владеющие мячом, могут передавать мяч только противоположному цвету (например, красные к синим). Если пас случайно достается прессингующей команде или мяч перехвачен, эта команда получает очко и продолжает играть с мячом (3b) .

3b

• В дальнейшем желтые перехватывают и теперь сотрудничают с синими. Синие могут отдать передачу только противоположной команде (желтым), поэтому красные отвечают нажатием желтых

Мастер-класс — Тренировочная система с набивным мячом Эрика Кресси

W Мы подготовили совершенно новую серию мастер-классов. Мастер-тренеры дают подробную информацию об уровне Мастера.

Athletes Acceleration выбрал лучших тренеров по определенной теме и попросил их пойти ва-банк, чтобы предоставить свои секреты, свои системы, свои протоколы, свои причины, по которым они добились успеха, и свои фактические системы, которые они используют со своими спортсменами. .

Никакой теории… только практическая информация… для тренеров от тренеров.

Эрик Кресси

Владелец Cressey Sports Performance и тренер MLB по силовой и физической подготовке

Тренер Эрик Кресси

в Гудзоне, Массачусетс, и Палм-Бич-Гарденс, Флорида. Эрик работал с клиентами от молодежного спорта до профессионалов и олимпийцев, но наиболее известен своей обширной работой с бейсболистами; Каждое межсезонье с ним тренируются более 100 профессиональных игроков. Он также является директором по здоровью и производительности игроков в организации Высшей лиги.

Кресси написала более 1000 статей, опубликовала шесть книг и стала соавтором семи видеоресурсов, которые были проданы более чем в 60 странах мира. Эрик читал лекции в пяти странах и более чем в 25 штатах США, а его исследование было опубликовано в The Journal of Strength and Conditioning Research .

Тренировочный мастер-класс Эрика Кресси по набивным мячам

Набивные мячи являются одним из наиболее эффективных инструментов для развития силы. Их можно использовать на тренировках на открытом воздухе, в помещении, в ограниченном пространстве и с группами любого размера. Однако, несмотря на то, что набивные мячи используются часто и многими тренерами, большинство программ с набивными мячами не настроены для оптимального получения максимальной отдачи от инструмента и спортсмена. Большая часть информации о набивных мячах — это просто набор случайных упражнений. Не существует хороших программ с набивными мячами, которые точно показывали бы вам, что нужно делать и как правильно их использовать… до сих пор.

Тренер Эрик Кресси расскажет, как разработать оптимальную систему тренировок с набивным мячом для ваших спортсменов.

Его тема охватывает всю систему тренировок с набивным мячом. Тренер Кресси углубится в:

1. Обоснование работы с набивным мячом
2. Проблемы специфики спортсменов, занимающихся вращательным спортом
3. Кривая сила-скорость
4. Годовое построение
5. Категоризация упражнений и прогрессии/регрессии
6. Тренерские подсказки
7. Ограничения мощности вращения
8. Стратегии «наполнителя»

Если вы знаете Эрика Кресси, вы понимаете, какой высокий уровень информации он будет предоставлять, как в научной, так и в практической сфере. Информация о траншеях от одного из лучших тренеров по спортивным достижениям в мире. Это больше, чем просто набор упражнений с медболом, это его собственная система. С кем лучше подробно изучить, как именно он использует набивные мячи в своих тренировочных системах?

Как проходит мастер-класс?

Мастер-класс представлял собой двухчасовую виртуальную сессию в прямом эфире, которая была записана. Тренер Кресси углубился и показал, как именно он настраивает свою собственную систему тренировок с набивным мячом. Как он развивает силу, мощность вращения, почему он использует набивные мячи в определенных местах и ​​какие типы упражнений лучше всего (с прогрессией/регрессией). Он поделился всем, что вам нужно знать об использовании набивных мячей в меру своих возможностей, чтобы ваши спортсмены могли получить максимально возможную пользу. Это то, что он и его сотрудники используют от спортсменов юношеского уровня до профессионалов.

Если вы являетесь тренером спортсменов (особенно спортсменов, занимающихся ротационными видами спорта), вам обязательно нужно пройти этот мастер-класс.