виды, плюсы, как выбрать, производители

Шведская стенка – универсальный способ организации компактного домашнего спортивного зала. Существуют модели, которые не загромоздят собой даже малогабаритную квартиру.

А возможность дополнять конструкцию навесным оборудованием (кольца, канат, турник, боксерская груша и т.д.) позволит разнообразить тренировки и дать нужную нагрузку всем группам мышц.

Содержание:

• Виды шведских стенок
• Характеристики
• Плюсы шведских стенок
• Минусы
• Как выбрать шведскую стенку
• Какая лучше
• Как пользоваться
• Гарантии
• Неисправности
• Производители шведских стенок

Виды шведских стенок

В зависимости от места использования шведские стенки делятся на:

• Домашние шведские стенки. Более компактные, но не менее функциональные конструкции, которые могут быть выполнены как из металла, так и из дерева.

• Уличные шведские стенки. Модели отличаются внушительными габаритами и наличием дополнительного оборудования (качели, кольца, длинные рукоходы).

Такие конструкции чаще всего выполняются из металла – материала, устойчивого к воздействию солнечных лучей, влаги, перепадам температур.

По форме конструкции бывают:

• I-образными. Вариант, представляющий собой две скрепленные перекладинами стойки. Снаряд занимает мало места, но на него не получится навесить дополнительное оборудование.
• Г-образные шведские стенки. Укомплектованы турником в верхней части.
• Т-образные шведские стенки. В конструкциях такого типа лестница находится посередине, а в обе стороны от нее отходят рукоходы. На эти элементы навешивается спортивное снаряжение.

• П-образные. Многофункциональные спортивные центры, предназначенные для просторных помещений. К ним можно прикрепить много дополнительных тренажеров.
• «Уголок». Такие снаряды отличаются эргономичностью: при высокой функциональности они занимают минимум пространства. Можно приобрести как готовый угловой вариант, так и скомбинировать его из двух моделей.

На тренажерах такой формы может одновременно заниматься несколько человек.

По способу монтажа выделяют:

• Автономные шведские стенки – отдельно стоящие тренажеры, пристенные либо установленные в распор между полом и потолком.
• Детские спортивные комплексы, совмещенные с двухъярусной кроватью либо кроватью-чердаком.

Такой вариант экономит пространство, но требует пристального внимания при выборе: нагрузка на шведскую стенку будет оказываться неравномерная, потому на первом месте окажется уже не ее функционал, а прочность креплений.

Характеристики

Материал

Шведские стенки изготавливают из дерева и металла или комбинации этих материалов. Деревянные шведские стенки выполняются из экологически чистого материала – чаще это бук и сосна.

Такие конструкции привлекательны внешне и органично вписываются в интерьер комнаты. Дерево приятно на ощупь и обладает естественным антискользящим эффектом. К тому же удары о деревянные брусья переносятся легче, чем о стальные элементы.

Но есть и недостатки:

• Дерево недолговечно, оно быстро изнашивается, трескается, рассыхается, ломается.
• При некачественной обработке материала велик риск получить занозу.
• Деревянные лестницы рассчитаны на меньший вес, чем металлические аналоги.

Металлические шведские стенки отличает прочность, долговечность, способность выдерживать вес до 200 килограмм.

Такие тренажеры мало подвержены влиянию неблагоприятных факторов внешней среды, поэтому они часто монтируются на улице: во дворе дома или на даче.

Диаметр перекладин из железа меньше диаметра аналогичных элементов деревянных комплексов, что делает металлические снаряды удобнее для эксплуатации маленькими детьми.

К минусам изделий относится:

• повышенная в сравнении с деревянными лестницами травмоопасность;
• холод материала;
• скользящая поверхность (этот недостаток добросовестные производители нивелируют нанесением специального покрытия).

Способ крепления

Эта характеристика делит спортивные комплексы на 2 типа:

• Пристенная шведская стенка крепится к стене и занимает минимум места.
• Распорная шведская стенка устанавливается враспор между полом и потолком.

Второй вариант отличается простотой установки. При необходимости конструкция легко разбирается и перемещается в другую часть комнаты или другое помещение. Но эти комплексы непригодны для комнат с натяжными потолками.

Пристенные шведские стенки эргономичны, надежны и устойчивы. Они крепятся к несущей стене с помощью крепежа. Недостаток – относительная сложность установки и необходимость высверливания дыр.

Есть и третий, смешанный, тип – когда конструкция сначала прикручивается к стене, а затем устанавливается и враспор. Это самое надежное крепление, доступное далеко не во всех случаях.

Трансформация

Шведские стенки делятся на следующие типы:

• классические;
• трансформируемые.

Первый вариант не предусматривает возможность трансформации. Это статичные модели. Единственный способ модификации – навешивание-снятие отдельных элементов: канаты, кольца, качели и т.д.

Стенки-трансформеры – выход для малогабаритных помещений. Они без труда превращаются в функциональные спортивные уголки, занимающие полкомнаты. По окончании тренировок конструкции так же легко собираются.

Назначение

• детская шведская стенка;
• шведская стенка для взрослых;
• универсальная шведская стенка.

Детские спортивные комплексы рассчитаны на меньший вес, чем профессиональные модели. Чаще они выполняются из дерева, но популярны и металлические варианты. Шведские стенки для юных спортсменов имеют привлекательный яркий дизайн.

Поскольку ведущий вид деятельности детей – игра, тренажеры для них снабжаются дополнительными элементами: качелями, горками, баскетбольными кольцами, батутами.

Есть варианты и для самых маленьких – детей от 1,5 до 6-7 лет. Это спортивные городки, в которых габариты тренажеров приспособлены к росту юных хозяев.

Взрослые модели чаще изготавливаются из металла, так как рассчитаны на больший вес. Они обладают повышенной прочностью. Такие комплексы подходят для профессиональных занятий.

Универсальный выход – купить рассчитанную на вес более 100 кг металлическую шведскую стенку, подходящую и для детей, и для взрослых.

Для разнообразия досуга и занятий ребенка ее можно дополнить качелями и кольцами, а для тренировки мышц родителей – доской для качания пресса, брусьями, скамьей для жима.

Комплектация

Популярными функциональными дополнениями являются:

• Брусья – крепящиеся параллельно друг другу (и перпендикулярно стенке) перекладины, на которых можно висеть и подтягиваться. Некоторые модели предполагают возможность складывания.
• Дополнительная лестница, приставленная углом к шведской стенке, дарит новые возможности тренировок. Детям нравится перелезать с одного снаряда на другой.
• Упор для пресса – конструкция представляет собой спинку с мягкой обивкой и подлокотники (а иногда только подлокотники), навешиваемые на стенку.

Упираясь локтями о брусья и прижавшись спиной к спинке, нужно подтягивать к себе колени или поднимать прямые ноги, прокачивая мышцы пресса.

• Турник стационарный – это перекладина для виса и подтягивания, представляющая собой часть конструкции шведской стенки и не предполагающая возможность перемещения (снятия). На такой турник можно подвесить дополнительное оборудование.
• Турник перевешиваемый – такие модели предполагают легкое перемещение и установку на любую высоту, что важно для тренировок с детьми.
• Трапеция – перекладина, подвешиваемая на нужной высоте на двух веревках.
• Рукоход – лестница, начинающаяся от верхней части шведской стенки и расположенная параллельно полу. По ней перемещаются, цепляясь руками за перекладины; чаще это верхняя планка П- и Т-образных комплексов.
• Канат – выполненная из прочного материала (хлопок или синтетика) толстая веревка, как правило, завязанная в нижней части узлом.

• Гимнастические кольца – кольца на веревочном подвесе, предназначенные для выполнения упражнений в положении «вис».
• Веревочная лестница – оборудование с деревянными перекладинами, крепящимися на подвесе.

Забраться по ней наверх не так легко, как по статичной лестнице – это тренировка мышц рук, ног и спины, развитие вестибулярного аппарата и координации движений, массаж стоп и веселая забава для детей.

• Гладиаторская сетка – деревянная рама с натянутой между планками сеткой из прочного материала. Снаряд предназначен для лазания.

Он развивает ловкость и координацию движений, укрепляет руки и ноги, является реквизитом для игр в пиратов и альпинистов и по совместительству может служить футбольными воротами в домашних детских матчах.

• Скамья для пресса – обитая мягким материалом доска, цепляемая одним концом к любой перекладине, а другим упирающаяся в пол.

Образовавшийся угол – оптимальная позиция для тренировки пресса, так как в положении «лежа на полу» задействуются далеко не все группы мышц.

• Скамья для жима – тренажер, представляющий собой раскладную доску для силовых упражнений, часто оснащенную держателями для штанги.
• Боксерская груша – инвентарь для обрабатывания ударов, тренировки мышц рук и спины и выпуска негативных эмоций. В комплекте часто идут перчатки.
• Качели – элемент, незаменимый для домов, где есть дети. Малыши могут часами раскачиваться на качелях, тренируя вестибулярный аппарат и мышцы ног.
• Шкала роста – ростомер, позволяющий отслеживать изменения роста ребенка.

• Баскетбольный щит с кольцом – снаряд для развития меткости. Броски мяча в корзину – обязательный пункт программы по физкультуре, тренирующийся дома ребенок с легкостью справится с такими заданиями на уроке.
• Пилон – устанавливаемая враспор между полом и потолком металлическая труба, предназначенная для выполнения гимнастических этюдов. По тренажеру можно карабкаться вверх, тренируя мышцы рук и ног и развивая координацию движений.
• Скамья гимнастическая – снаряд для тренировки мышц стоп и развития чувства равновесия. Упражнения в положении «лежа» на ровной жесткой скамье полезны для позвоночника.

Плюсы шведских стенок

К плюсам шведских стенок относятся следующие качества и эффекты тренажера:

• Эргономичность. Даже для маленькой квартиры легко подобрать функциональный комплекс, который не загромоздит собой и без того скромное пространство. Здесь уместны пристенные модели и модели-трансформеры.
• Функциональность. Дополнительное оборудование расширяет область применения комплекса.
• Долговечность. Современные тренажеры рассчитаны на длительную активную эксплуатацию, потому производители уделяют пристальное внимание прочности материалов и надежности креплений.

• Доступность. В продаже можно найти как бюджетные варианты, так и дорогостоящие профессиональные тренажеры.
• Польза для формирования мышечного корсета. Укрепление мышц рук, ног и спины, придание эстетичной формы ягодицам и прессу, поддержание тонуса позвоночника.
• Укрепление здоровья. Регулярные занятия на снарядах укрепляют иммунитет и облегчают течение заболеваний нервной системы.
• Заряд бодрости. Спортивные тренировки поднимают настроение, заряжают энергией, держат в тонусе.
• Тренировка силы воли. Не все упражнения даются легко, чтобы освоить некоторые трюки на снарядах, приходится трудиться.
• Легкость в использовании. Для занятий на шведской стенке не требуется профессиональной подготовки. Комплекс несложных, но эффективных упражнений можно найти в интернете.

В домашнем тренажерном зале можно заниматься в удобное время – сразу после сна, вечером, в выходные. При этом экономятся часы на дорогу до спорткомплекса и обратно.

Присутствует и финансовая выгода –  затраты на покупку стенки окажутся меньше, чем ежемесячные траты на абонементы в специализированный клуб.

Другое преимущество – отсутствие посторонних глаз. Занимаясь дома, не придется волноваться о том, как выглядишь со стороны.

Шведская стенка – возможность организации полезного семейного досуга. Это неотъемлемая часть здорового образа жизни и способ с раннего возраста привить детям потребность в адекватной физической нагрузке.

Минусы

К минусам конструкции можно отнести:

• Сложность транспортировки. Нелегко доставлять объемные коробки из магазина в легковом автомобиле и размещать тару в лифте.
• Сложность установки. Чтобы собрать комплекс, придется подумать: изучить схему, подобрать комплектующие.
• Статичность. Стационарное оборудование сложно перемещать из одной комнаты в другую или из одного угла помещения в другой, что создает проблемы при перепланировке и ремонте.
• Диссонанс с интерьером. Чаще всего спортивный уголок приходится размещать в гостиной или детской, и не всегда он гармонично вписывается в обстановку.

• Травмоопасность. В процессе тренировки не исключены падения, удары о брусья и другие травмы. Детей, особенно раннего возраста, нежелательно оставлять наедине с тренажером.
• Ограничения в применении. Перед тренировками на снаряде в отдельных случаях стоит проконсультироваться с врачами: при наличии, например, проблем с позвоночником или некоторых особенностей развития у детей не все упражнения на стенке разрешены.

На каждый минус шведской стенки найдется контраргумент.

Избежать травм при падении поможет постеленный на полу мат, стенки-трансформеры сэкономят пространство, консультация специалиста из кабинета ЛФК сделает тренажер доступным для людей с проблемами со здоровьем.

Как выбрать шведскую стенку

Выбирая шведскую стенку, стоит ответить на вопросы:

• Каковы габариты комнаты, в которую планируется поместить тренажер?
• Кто будет использовать конструкцию – только дети или и взрослые тоже?
• Какие тренировки планируются на снаряде?
• Каковы особенности помещения: натяжные потолки, стены из гипсокартона и т. д.

В маленькую комнату лучше приобрести компактную модель-трансформер, I- либо Г-образную конструкцию.

Стенка исключительно для детских тренировок может быть деревянной, в случае покупки для всей семьи или на перспективу лучше остановиться на прочных металлических моделях.

Планы по поводу особенностей тренировок влияют на выбор. Это касается как возможности комплектации дополнительным снаряжением, так и материала: силовые упражнения, например, недопустимы на деревянных комплексах.

Стоит обратить внимание и на следующие детали:

• антискользящее покрытие на перекладинах металлических моделей;
• мягкая обивка на брусьях, ручках, кольцах;
• тщательная обработка деревянных элементов – они должны быть гладкими, исключающими возможность занозить руку или ногу;
• присутствие в комплекте надежных креплений и карабинов для подвесного оборудования.

Для детской комнаты лучшими считаются экологически чистые конструкции из дерева, на улице уместнее поставить металлические комплексы, в просторный спортзал целесообразно выбрать габаритную мультифункциональную стенку.

В маленькую же комнату – трансформер или пристенное изделие без дополнительного снаряжения.

Какая лучше

Общие признаки, характеризующие лучшую шведскую стенку:

• надежность креплений;
• компактность;
• легкость при соответствующих габаритах;
• долговечность;
• прочность, допускающая высокие нагрузки;
• присутствие на металлических перекладинах антискользящего покрытия;
• мягкая обивка поверхностей, за которые придется держаться во время тренировок: «рога», кольца, брусья;
• отсутствие острых углов, выпирающих болтов и других деталей, увеличивающих риск получения травмы;
• зарекомендовавший себя на рынке производитель.

Как пользоваться

Следование правилам эксплуатации шведских стенок позволит избежать неприятных последствий в виде травм и поломок тренажера:

• Следите за соблюдением весового режима – на комплексе, рассчитанном на вес до 80 кг, не стоит заниматься человеку весом в центнер.
• Если в доме есть маленькие дети, которые самостоятельно без контроля взрослых могут взобраться по лестнице, стоит позаботиться о безопасности.

Снимите несколько верхних перекладин или установите специальный ограничитель, который можно приобрести в спортивных магазинах.

• Снизить риск травм помогут гимнастические маты: для I- и Г-образных конструкций понадобится один мат, для П- и Т-образных – минимум 2.

• Перед установкой снаряжения стоит провести инструктаж с детьми: рассказать об опасностях и мерах предосторожности, объяснить, что на лестнице нельзя находится нескольким людям одновременно, предупредить о недопустимости баловства во время тренировок.
• Детей не стоит оставлять одних в спортивном уголке – лучше, если занятия будут проходить под присмотром взрослых.
• Нельзя тренироваться в период обострения заболеваний.
• Использование снаряда не по назначению приводит к поломкам – например, если сушить на деревянных перекладинах белье, они быстро рассохнутся, набухнут и потрескаются.

• Упражнения для занятий выбирайте в соответствии с возрастом, физической подготовкой и состоянием здоровья.
• Ухаживайте за спортивным комплексом: перекладины не должны быть липкими, скользкими или шероховатыми; периодически протирайте детали влажной тряпкой, не забывая затем вытирать поверхности насухо.

Активные занятия можно начинать в возрасте полутора лет. Детям полезно:

• Висеть на кольцах, турнике или перекладине – упражнение выравнивает позвоночник, что необходимо для правильного формирования детского скелета, и развивает связки рук.
• Подтягиваться на кольцах и турнике.
• Лазать по веревочной лестнице.
• Приседать, держась за расположенную на уровне груди перекладину.

• Выгибать вперед тело, стоя спиной к лестнице на нижней перекладине и ухватившись руками за саму верхнюю балку.
• Вися на турнике или перекладине, поднимать согнутые в коленях или прямые ноги.
• Делать упражнение «маятник»: вися на перекладине, раскачивать ноги влево-вправо.
• Кататься на канате, а потом и взбираться по нему вверх, до расположенного под потолком турника.

Прежде чем тренироваться с ребенком дома, проконсультируйтесь с педиатром. Некоторые состояния и патологии являются противопоказаниям для тренировок.

Иногда целесообразнее включать в занятия элементы ЛФК, отказавшись от типовых упражнений, способных нанести вред ребенку с особенностями развития.

Взрослым полезно периодически выполнять как часть вышеописанных упражнений для детей, так и проводить более сложные тренировки:

• качать брюшной пресс на специальной доске;
• подтягиваться разным хватом, тренируя бицепс и мышцы спины;
• приседать на одной ноге, поставив вторую на нижнюю перекладину и держась руками за одну из верхних;
• отжиматься на брусьях, прокачивая грудь и мышцы рук;
• вися на перекладине, разводить ноги в стороны и скрещивать.

Гарантии

Гарантийный срок бывает разным – от одного года до трех-пяти лет. В течение этого времени неполадки, произошедшие вследствие несовершенств конструкции и низкого качества материалов, устраняются силами сервисных центров бесплатно.

Расходы, связанные с доставкой изделия до места ремонта, обычно не компенсируются. Если же выясняется, что оборудование вышло из строя из-за нарушения указанных в паспорте изделия правил эксплуатации, производитель за это ответственность не несет.

Приобретая тренажер, сохраняйте кассовый чек и гарантийный талон, без этих документов невозможно реализовать право на гарантийное обслуживание.

И последнее: согласно законодательству о правах покупателя товар можно обменять или вернуть (в оригинальной упаковке и товарном виде) в течение 14 дней со дня приобретения.

Неисправности

Шведская стенка – тренажер, предназначенный для активной эксплуатации. В процессе использования иногда возникают поломки и неисправности. Чаще всего владельцам спортуголков приходится сталкиваться со следующими неприятностями:

• Треснула деревянная перекладина – в целях безопасности элемент стоит сразу снять и со временем заменить на новый.
• Расшатались крепления – чаще эта неполадка возникает при несоблюдении весового режима и устраняется подтягиванием гаек.
• Порвалась обшивка скамьи либо боксерской груши – можно воспользоваться услугами ателье либо самостоятельно зашить прореху капроновой нитью.
• Сломались крепления дополнительных элементов: чаще неприятность случается в комплексах-трансформерах, в которых предусмотрено частое складывание-раскладывание снаряжения.

В них выходят из строя подъемные механизмы скамьи для жима или качания пресса.

Вариантов здесь несколько: нарезать резьбу и укрепить конструкцию гайкой с шайбой либо воспользоваться услугами сварщика, который приварит ножку к металлической платформе на полу.

Производители шведских стенок

На российском рынке хорошую репутацию заслужили следующие продавцы:

• Effect-Sport – магазин, специализирующийся на реализации шведских стенок и спортивного оборудования. Философия бренда – внимание качеству: сотрудничество с лучшими производителями, обязательный многоуровневый предпродажный контроль.

Покупателей здесь ждут доступные цены, широкий ассортимент и гарантии.

• Inter Atletika – продавец оборудования известных марок, предоставляющий покупателям приемлемые цены, скидки и гарантии на спортинвентарь от года до 10 лет.

Здесь можно найти тренажеры, шведские стенки, спортивное питание, оборудование для инвалидов, массажные конструкции.

• Kampfer – оптовый продавец спортивного и массажного оборудования популярных марок, предлагающий особые условия клиентам: скидки, привлекательные цены, возможность приобретения в розницу (для постоянных клиентов), разные формы расчета.
• Karusel – компания специализируется на реализации оборудования для детских центров и площадок (батуты, лабиринты, аттракционы).

Но в ассортименте присутствуют и качественные шведские стенки и спортивные комплексы (приоритет отдается уличным конструкциям, есть и домашнее снаряжение).

• Leader – спортивные комплексы серии созданы в первую очередь для детей, хотя и рассчитаны на нагрузку до 100-150 кг. Это богатый ассортимент качественных безопасных конструкций разных габаритов, предполагающих комплектацию дополнительным оборудованием.

Товар можно приобрести на официальных сайтах спортивных магазинов.

• Midzumi – зарекомендовавший себя производитель детских и универсальных комплексов для дома и улицы, ассортимент которого отличается высоким качеством и разнообразием моделей. Бренд широко представлен во многих магазинах.

• Pioneer – специализация производителя – поставки пособий и оборудования для школ, детских садов, уличных площадок.
• Romana – завод игрового и спортивного оборудования, ассортимент которого включает разнообразные модели домашних спортивных комплексов; продукция отличается безопасностью и соответствует ГОСТам.

Шведская стенка – полезное приобретение, которое разнообразит досуг и укрепит здоровье всех членов семьи. Правильное снаряжение превратит уголок обычной квартиры в полноценный спортивный зал и не доставит при этом неудобств обитателям жилища.

Реклама от спонсоров: //
// //

Шведская стенка – что это такое и какие упражнения с ней делать, комплекс упражнений со шведской стенкой

Для шведов она – «рама с перекладинами».

Шведской стенке больше 200 лет. И, кажется, она вернулась в моду – в компании воркаута, кроссфита и трюков из тиктока.

Шведская стенка родом из Германии. Ее придумал немецкий учитель в XVIII веке

Использовать лесенку как гимнастический снаряд придумали не шведы, а немцы. Тюрингский педагог Иоганн Кристоф Фридрих Гутс-Мутс вошел в историю, как дедушка современной гимнастики, сделав для этого две вещи: он суммировал знания о физическом воспитании подростков в вышедшем в 1793 году пособии «Гимнастика для юношества» и построил первый в мире уличный рукоход – шестиметровый каркас с перекладинами, к которому были подвешены канаты, веревочная лестница и палка для лазанья. Деревянная лестница, по которой можно было подниматься на верх рамы, конструкцией тоже была предусмотрена, и, можно предположить, использовали ее немецкие подростки не только по прямому назначению.

Дело Гутс-Мутса продолжил его соотечественник Фридрих Людвиг Ян. Офицер-консерватор так остро переживал военные неудачи родной Пруссии, что выбрал развитие физической культуры главным делом своей жизни. Ян верил, что спорт – лучший способ поднять боевой дух нации. В начале XIX века он занялся созданием молодежных гимнастических клубов и даже попал за это в немилость к властям. В 1820-х он отсидел в тюрьме: в спортивной агитации суд усмотрел политический проект, направленный на пропаганду идей пангерманизма. Но еще до этого Ян успел скопировать деревянную раму для лазанья Гутс-Мутса, снабдив ее дополнительными снарядами – брусьями и кольцами, а лестницу сделал неотъемлемой частью конструкции и даже разработал комплекс упражнений с ее использованием.

Шведский поэт занялся гимнастикой из-за артрита, переучился на врача и сделал стенку самым популярным гимнастическим снарядом

А вот потом пришли шведы. Точнее один швед. Богослов по образованию и поэт, автор баллад о богах и героях древности Пер Хенрик Линг с книгой «Гимнастика для юношества» познакомился во время своего путешествия по Европе. Во время странствий по Германии молодого человека скрутил артрит. Пытаясь вылечить болезнь, он занялся фехтованием и гимнастикой. Небезуспешно: ежедневные занятие сделали свое дело, а избавившись от болезни и вернувшись на родину, Линг получил медицинское образование и разработал собственную систему гимнастики, которая включила в себя четыре направления: педагогическое, медицинское, военное и эстетическое.

Армейское начальство обратило внимание на его труды первым, и Линг получил должность преподавателя гимнастики в Военной академии в Карлсберге. А вот заинтересовать гражданских чиновников получилось не сразу. Несколько лет Линг безрезультатно обивал пороги, пытаясь хоть кого-то заинтересовать своими идеями, но уломать правительство Швеции удалось только в 1813 году: напуганная наполеоновскими войнами аристократия и впадающий в слабоумие король Карл XIII все-таки решили поддержать, как казалось тогда, слишком экзотичный и призрачный способ укрепления национального духа и военной мощи. В Стокгольме был основан Королевский Центральный институт гимнастики, директором которого и стал Линг. Собственно, шведская стенка, в том виде, в котором мы ее знаем, появилась именно в недрах этого учреждения.

Если бы Ингвар Кампрад, начиная свой бизнес, знал, что за несколько десятилетий его «Икеа» превратится в символ рационального скандинавского дизайна, он вполне мог бы выбрать шведскую стенку логотипом компании. В мире едва ли найдется спортивный снаряд, который мог бы соревноваться с ней в функциональности и элегантной простоте – как раз в том, с чем ассоциируется у нас все шведское.

Конструкция Линга имеет почти бесконечное количество функций, выглядит строго, не загромождает собой пространство и очень удобна в транспортировке – словно создана для плоских коробок «Икеа». Впрочем для того, чтобы распространиться по всему миру, шведской стенке не понадобились даже они: к концу XIX века деревянные лесенки вдоль стен стали непременным атрибутом спортивных залов, танцклассов, балетных студий, кабинетов физиотерапевтов и костоправов по обе стороны Атлантики.   

Из школьного спортзала в тикток. Теперь на шведской стенке выполняют модные трюки

Есть пространства, которые трудно представить без определяющих их функцию вещей. Любой ныне живущий в России человек – не важно, 17 ему или 89, – если возьмется мысленно описать устройство школьного спортзала, обязательно вспомнит шведскую стенку. Другие элементы могут меняться, а вот покрытая лаком деревянная конструкция всплывет в памяти обязательно.

Широкую популярность у нас шведская стенка обрела к началу ХХ века, когда гимнастика стала обязательным предметом в классических гимназиях. Уже из них она перекочевала сначала в советские, а потом и в российские школьные спортзалы, как символ рутинерских школьных программ.

Представить себе частный спортивный зал без шведской стенки гораздо проще. Из арсенала западных фитнес-центров простейшие гимнастические снаряды стали исчезать в 1960-е с развитием индустрии громоздких функциональных тренажеров, работающих с изолированными группами мышц. В начале 2000-х они вернулись – сначала как часть системы кроссфита, а позднее – как непременный атрибут тренировок фанатов Ghetto Workout – брутального движения уличного спорта на турниках, особенно популярного среди подростков, которые теперь демонстрируют свои гимнастические трюки в соцсетях. Без упражнений на шведской стенке повторить трюки из тиктока невозможно.

Самый популярный элемент гимнастики на шведской стенке – боковой баланс или «флажок».

@bugworkout

я старался ##воркаут ##power ##russia ##мотивация ##спорт ##streetworkout ##workoutstyle ##street

♬ Hands Up (feat. DNCE) – Merk & Kremont

Некоторые умудряются сочетать «флажок» с дополнительными трюками.

@pole_acrobatics

##флажок ##флаг ##спорт ##спортсмен ##фитнес ##polesport ##шведскаястенка ##пресс ##тренировка ##треня ##sport ##man ##сильно ##сила ##рек ##2019

♬ Тебя манят – RYZE

А вот «флажок» на шесте – учиться ему тоже удобнее всего на шведской стенке.

@yanaradko_

Барселонский Воркаут 🦾😈 ##poledance##pole##dance##пилон##школатанцев##танцы

♬ Сон – Jarico Remix – Sam Wick

Синхронные шаги в воздухе от Никиты Нагорного, трехкратного чемпиона мира и мастера спорта международного класса по спортивной гимнастике. Практиковать их тоже лучше с опорой спины.

@nikitagym

Как вам синхрон?🚀🔥 Кто круче сделал👇🏻🙏🏼 ##рек ##воркаут ##gymnastics

♬ original sound – drippy.soundzz

И, наконец, растяжка: в экстремальной версии.

@ninastrojnik

Crazy stretch🔥##stretch ##flexible ##flexibilty ##fitness ##calisthenics ##gymnastics ##mobility ##yoga ##splits ##mobilitytraining ##crossfit ##stallbar ##train

♬ original sound – ninastrojnik

Но даже если популярность в соцсетях для зумеров в число ваших интересов не входит, обратить внимание на гимнастический снаряд все равно стоит: о том, как использовать шведскую стенку, мы расспросили тренера по физической подготовке и врача спортивной медицины.

Артем Малютин, тренер по кондиционной физической подготовке:

В первую очередь, шведская стенка будет полезна людям, которые хотят заняться своим здоровьем в домашних условиях и не знают, с чего начать обустройство спортивного уголка. Тут этот снаряд выступит основой, функционал которой можно будет в дальнейшем расширять. На стенку можно подвесить брусья, перекладину, амортизаторы, петли TRX или Rip, прикрепить специальные тренажеры для лыжников и пловцов, скамейки для жима, которые можно также использовать для тренировки пресса. В общем – можно сделать полноценный домашний спортзал, и он по-прежнему будет занимать минимум места.

Упражняться на шведской стенке можно с самого раннего детства, примерно от года. Но родителям нужно помнить о безопасности детей: подкладывать маты под лестницу и обязательно страховать ребенка во время занятий. Для детей лазание по лестнице будет отличной тренировкой силы рук, координации движений, а также будет полезно для укрепления стоп.

Взрослые со временем могут докупать дополнительное оборудование и совершенствовать или поддерживать свои физические качества. Тут, как и в любом другом спорте, главное – настойчивость и мотивация. Если же лень победит, шведскую стенку всегда можно превратить в какую-нибудь вешалку – пусть это и не спортивно, но тоже дело.

Шведская стенка – неотъемлемый атрибут каждого нормального реабилитационного центра и каждого нормального ортопедического кабинета. Она есть у всех, и когда меня спрашивают, что должно быть в кабинете, она всегда идет одним из первых пунктов. Конечно, техника работы со стенкой сейчас отличается от той, что была двести лет назад. Классические варианты с подъемами ног и подобными упражнениями сейчас практикуют пореже, а в первую очередь стенку используют для крепления всевозможных резиновых лент и терабандов, а также, чтобы на ней висеть, держаться и опираться на нее. Это полезный инструмент для растяжки – особенно для тех, кому нужна большая амплитуда движений: например, это спортсмены, которые занимаются художественной и спортивной гимнастикой, балетом.

Острой необходимости иметь стенку дома я не вижу. В домашних условиях люди, которые проходят реабилитацию, могут обойтись и подручными средствами, вроде дверного косяка или стула. Но если стенка уже есть, ее, конечно, нужно использовать: сейчас есть продвинутые версии, вроде игровых комплексов, на которых можно заниматься как детям, так и взрослым. У меня, например, у дочки такой стоит, я на нем подтягиваюсь, качаю пресс и использую для крепления резины.

Сейчас шведские стенки делают в самых разных вариациях, так что при выборе стоит ориентироваться на требования конкретного специалиста. Мне, например, важно, чтобы расстояние от пола до нижней перекладины было не слишком маленьким и не слишком большим, чтобы, стоя на коленях, я мог опираться на нее голенями. Хорошо, если наверху есть горизонтальный ход и достаточное расстояние от стены – тогда за перекладину можно еще что-то зацепить. Ну и чтобы стенка была удобной по высоте: не слишком низкой и не слишком высокой.

Читайте также

• Как выбрать спальник для похода и на какие параметры обратить внимание при покупке
• Как выбрать туристический рюкзак для гор и путешествий
• Что взять с собой в поход – чек-лист необходимых вещей
• Аппликатор Кузнецова – польза и вред, как пользоваться, противопоказания к применению
• Фоам роллер: что это такое, какие виды бывают, и как его использовать. Ответы и упражнения в нашей статье
• Больная спина – проблема и клерков в офисах, и боксеров с теннисистами. Все так серьезно? Можно поправить?
• Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
• Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье

Фото: globallookpress.com/Hennadii Minchenko/ZUMAPRESS.com; East News/akg-images / Straube, vitmark; РИА Новости/Владимир Федоренко, Илья Наймушин

Значение имени на стене, семейная история, фамильный герб и гербы, шведский

• Происхождение Доступно:
• Нидерланды
• Англия
• Германия
• Ирландия
• Швеция

Распродажа

Загрузка фамильного герба (JPG) Серия Heritage — 600 DPI

14,50 $ 10,85 $

  ДОБАВИТЬ В КОРЗИНУ

Уолл Мировой рейтинг

В Соединенных Штатах имя Уолл является 555 ^-й -й самой популярной фамилией с примерно 52 227 людьми с этим именем. ^[1] Однако в Канаде имя Уолл занимает 374-е ^-е -е место среди самых популярных фамилий с примерно 12 390 людьми с таким именем. ^[2] А в Ньюфаундленде, Канада, имя Уолл является 146 ^th популярной фамилией с примерно 263 людьми с таким именем. ^[3] Австралия оценивает Уолл как 385 ^th с 9662 людьми. ^[4] Новая Зеландия оценивает Уолл как 382 ^и с 1693 людьми. ^[5] Соединенное Королевство оценивает Уолл как 405 ^th с 16 102 людьми. ^[6]

Загружается…

Загружается…

Загружается…

Загружается…

Загружается…

Миграция стены в США +

Первыми поселенцами этой фамилии были:

Поселенцы Уолл в США в 17 веке

• Эндрю Уолл, прибывший в Мэриленд в 1661 г. ^[7]
• Элис Уолл, прибывшая в Мэриленд в 1675 г.
• Элис Уолл, прибывшая в Мэриленд в 0477 г. [7]

Поселенцы Уолл в США в 18 веке

• Конрад Уолл, поселившийся в Филадельфии в 1737 году
• Адам Уолл, 21 год, высадившийся в Пенсильвании в 1738 году ^{[7] 0005}
• Ханс Георг Уолл, поселившийся в Филадельфии в 1749 году
• Чарльз Уолл, прибывший в Вирджинию в 1773 году

Уолл-поселенцы в Соединенных Штатах в XIX веке [7]

Поселенцы стен в США в ХХ веке

• Альфред Уолл, прибывший в Алабаму в 1924 году ^[7]

Миграция стен в Канаду +

0019 Одними из первых поселенцев с этой фамилией были:

Уолл-поселенцы в Канаде в 18 веке которые поселились в домашнем округе [округ Йорк], Онтарио ок.

1784 ^[8]

Поселенцы Уолл в Канаде в XIX веке

• Маргарет Уолл, 21 год, которая прибыла в Сент-Джон, Нью-Брансуик, в 1834 году на борту брига «Энн и Мэри» из Корка, Ирландия
• Агата Уолл, поселившаяся в Квебеке, Канада, в 1847 г.
• Г-жа Кэтрин Уолл, 30 лет, иммигрировавшая в Канаду, прибыла на карантинную станцию ​​Гросс-Айл в Квебеке на борту корабля «Попробуй еще раз», отправившегося из порта Корк, Ирландия, но умершего Гросс-Айл в июне 1847 г. ^[9]
• Мистер Джон Уолл, 24 лет, эмигрировавший через карантинную станцию ​​Гросс-Айл в Квебеке на борту корабля «Роуз», отправившегося 19 апреля 1847 года из Ливерпуля, Англия; корабль прибыл 1 июля 1847 года, но он умер на борту. ; корабль прибыл 9 августа 1847 г., но погиб на борту ^[10]
• … (Более подробная информация доступна во всех наших продуктах расширенной истории в формате PDF и печатных продуктах, где это возможно.)

Стенная миграция в Австралию +

Эмиграция в Австралию последовала за первым флотом заключенных, торговцев и первых поселенцев. Среди первых иммигрантов:

Поселенцы Уолл в Австралии в 19 веке

• Мистер Ричард Уолл, британский каторжник, приговоренный к пожизненному заключению в Девоне, Англия, перевезенный на борту «Калькутты» в феврале 1803 года, прибывший в Новый Южный Уэльс, Австралия ^[11]
• Мистер Томас Уолл, английский каторжник, приговоренный к пожизненному заключению в Херефорде, Херефордшир, Англия, доставлен на борту «Элизы» 13 июля 1822 года, прибывший в Новый Южный Уэльс, Австралия ^[12]
• Элиза Уолл, английская каторжница из Дерби, перевезенная на борту «Америки» 30 декабря 1830 г. , поселилась на Земле Ван-Димена, Австралия Англия на всю жизнь, перевезена на борт «Азии» 29Сентябрь 1831 г., поселился в Новом Южном Уэльсе, Австралия ^[14]
• Джон Уолл, английский каторжник из Мидлсекса, перевезенный на борту «Араба» 22 февраля 1834 г., поселился на Земле Ван-Димена, Австралия ^{[15 ]}
• … (Более подробная информация доступна во всех наших продуктах расширенной истории в формате PDF и печатных продуктах, где это возможно.) таких как капитан Кук (1769 г.-70): сначала пришли тюлени, китобои, миссионеры и торговцы. К 1838 году Британская новозеландская компания начала скупать землю у племен маори и продавать ее поселенцам, а после заключения договора Вайтанги в 1840 году многие британские семьи отправились в трудный шестимесячный путь из Британии в Аотеароа, чтобы начать новая жизнь. К первым иммигрантам относятся:

  Поселенцы Уолл в Новой Зеландии в XIX веке

  • Эдвард Уолл, высадившийся в Окленде, Новая Зеландия, в 1840 году
  • Мистер Энтони Уолл (род. в 1807 г.), 34 года, британский сельскохозяйственный рабочий, путешествующий из Грейвсенда на борту корабля «Лорд Уильям Бентинк», прибывающего в Веллингтон, Новая Зеландия, 24 мая 1841 г. ^[16]
  • Миссис Сюзанна Уолл , (р. 1811 г.), 30 лет, британский поселенец, путешествующий из Грейвсенда на борту корабля «Лорд Уильям Бентинк», прибывающего в Веллингтон, Новая Зеландия, 24 мая 1841 г. 13 лет, британский поселенец, путешествующий из Грейвсенда на борту корабля «Лорд Уильям Бентинк», прибывающего в Веллингтон, Новая Зеландия, 24 мая 1841 года.0047 [16]
  • Мистер Энтони Уолл (род. в 1836 г.), 5 лет, британский поселенец, путешествующий из Грейвсенда на борту корабля «Лорд Уильям Бентинк», прибывающего в Веллингтон, Новая Зеландия, 24 мая 1841 г. ^[16]
  • … (Дополнительные сведения доступны во всех наших продуктах расширенной истории в формате PDF и печатных продуктах, где это возможно.)

  ---

  Миграция стен в Вест-Индию +

  Британцы впервые заселили Британскую Вест-Индию примерно в 1604 году. Они предприняли много попыток, но некоторым не удалось основать поселения на островах, включая Сент-Люсию и Гренаду. К 1627 году им удалось основать поселения на Сент-Китс (Сент-Кристофер) и Барбадосе, но к 1641 году испанцы вторглись и разрушили некоторые из них, в том числе на острове Провиденс. Британцы продолжали расширять поселения, включая создание Первой Федерации в Британской Вест-Индии к 1674 году; некоторые из островов включают Барбадос, Бермудские острова, Каймановы острова, Теркс и Кайкос, Ямайку и Белиз, тогда известный как Британский Гондурас. К 19В 60-е годы многие острова стали независимыми после того, как Вест-Индская федерация, существовавшая с 1958 по 1962 год, потерпела крах из-за внутренних политических конфликтов. После этого ряд восточно-карибских островов образовали свободную ассоциацию. ^[17]

  Поселенцы Уолл в Вест-Индии в 17 веке

  • Мистер Теобальд Уолл, (1617 г. р.), 18 лет, британский поселенец, путешествующий на борту корабля «Уильям и Джон», прибывающего в Сент-Кристофер (Сент-Кристофер) Китс) в 1635 ^[18]
  • Г-н Уолтер Уолл, (р. 1619), 16 лет, британский поселенец, путешествующий на борту корабля «Уильям и Джон», прибывшего в Сент-Кристофер (Сент-Китс) в 1635 году ^[18]
  • Мэтью Уолл, прибывший на Ямайку в 1663

  ---

  Современные знаменитости имени Уолл (пост 1700) +

  • Роберт Уолл (1939–2022), американский актер и мастер боевых искусств, известный своими работами над фильмами «Выход дракона» (1973), «Путь «Дракон» (1972 г.) и «Игра смерти» (1978 г.)
  • Г-н Майкл Уолл, магистр Британской империи, председатель британской Федерации вересковых пустошей и начальных школ Парк-лейн, был назначен членом Ордена Британской империи 8 июня 2018 г. за заслуги. к образованию ^[19]
  • Джон Уолл (1932-2018), английский инженер-конструктор, астроном-любитель, производитель телескопов-любителей; он разработал точное, механически простое крепление окуляра для любительских телескопов, фокусер Крейфорда, названный в честь его родного города Крейфорд, Кент
  • Ким Валль (1987-2017), шведского журналиста-фрилансера, пропавшего без вести на борту UC3 Nautilus, построенного в частном порядке. сверхмалая подводная лодка, принадлежащая датскому изобретателю Питеру Мэдсену
  • Маргарет Мэри Уолл (1941–2017), баронесса Уолл из Нью-Барнета, британский профсоюзный деятель, председатель Лейбористской партии (2001–2002)
  • Кирстен Уолл (1975 г.р.), урожденная Кирстен Хармарк, канадский керлер из Милтона, Онтарио, представлявший Канаду на зимних Олимпийских играх 2014 г. Королевского балета в возрасте 21 года
  • Уильям «Билл» Уолл (р. 1955), ирландский писатель, поэт и автор рассказов
  • Уильям Гай Уолл (1792–1864), ирландец, американский художник
  • Томас Велборн «Тим» Уолл (1904–1981), австралийский игрок в крикет, сыгравший восемнадцать тестов в возрасте 19 лет. «Списки награжденных ко дню рождения и Новому году (с 1940 по 2019 год)». Выпуск 62310, 31 октября 2019 г. | London Gazette, The Gazette, июнь 2018 г., https://www.thegazette.co.uk/London/issue/62310/supplement/B1

  ---

  Swedish Wall — Etsy.de

  Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных.